【慢跑俱乐部】十公里84期#20230311徐家汇公园
hi，小伙伴们，许久未见，时间过的飞快，上一次跑步活动还是21年，终于我们跑步活动重启了，久违的慢跑活动来啦，将近2年未见，非常期待小伙伴们重聚在一起。
这次我们将跑步旅途定在了徐家汇公园，一圈1200米左右（可能有的小伙伴好久未运动，根据自身身体情况，快走，慢跑均可，若有不适，请停下来调整）。欢迎大家一起感受下这座城市公园的绿色魅力，跑步之余，可以去打卡衡山路、武康大楼等网红景点，同时也可以去附近的田子坊享受下夜宵美食！绝绝子！
活动召集人
张泽武18018684280 刘卫卫15000887485 胥赛 18337158755 慧慧19921088506
PS:
1.请添加微信(手机号，请备注姓名+10km)，我们将邀请您进活动群。
2.慢跑组志愿者正在招募中。
3.欢迎您提供建议，欢迎您提供路线。
4.如遇恶劣天气，活动会顺延到下周。
活动时间及流程
2023.3.11（周六）9:30-11:30
集合地点：地铁9号线 徐家汇地铁站 14号口
集合时间：9:30
跑步路线：公园内跑道
9:30-10:00 近况&神秘话题。
10:00-10:10 互动&拉伸运动
10:10-11:10 有氧8~10公里慢跑
11:10-11:30 拉伸&交流、分享
跑前互动环节有自我介绍，拉伸热身运动
慢跑旅途ing，用脚步去丈量这个城市的风情美景，好不惬意(～￣▽￣)～~
跑后小游戏拉伸放松身体
最后交流分享环节可能会有彩蛋哦。
许久未见，一起来感受周末好心情吧～~
注意事项:
1.饮用水:请自行携带饮用水(推荐运动类功能饮料)；
2.携带物品: 以轻便随身为主,外套风衣等衣物可绑在腰上, 可佩带头巾帽子,衣着尽量选用吸汗快干的面料, 手机钥匙等可使用腕袋,臂袋等容器；
3.跑步装备: 请穿跑步鞋,运动鞋, TShirt,跑步长裤或短裤, (冬天怕冷的请适当携带保暖衣物)；
4.其它物品: 手机,钥匙,人民币若干(头巾,汗巾,腕袋,腰包,随身听等可选)；
5.衣服着装或背包过重不适合跑步者,领队有权对其进行劝退。
声明：
1、本活动为非盈利性质的活动，参加者要有一定的自理和处理事物的能力，须对自己的安全负责。活动中发生意外事故，组织者有义务组织 救援，但不承担任何法律和经济责任，特此声明。活动开始后，本声明将自动生效并表明你接受本声明，否则，请在活动开始前退出。
2、参加活动的人员必须保证自己的身体状况能参加本次活动 ，组织者不负责任何人身财产安全，此活动我们建议您办理寿险或旅游意外险。
3、户外活动存在一定的危险性及不确定因素，报名参加的同 学同意在本次活动中接受活动领队的安排，包括更改行程和线路；领队有权拒绝或劝退不符合条件的队员。活动中请注 意安全，听从领队的安排，不得擅自行动！否则后果自负。
4、注意环保，爱护环境，安全第一，全部垃圾不得随意丢弃 。
5、强调团队精神，互帮互助，助人为乐，女士优先原则， 倡导在野外就地克服困难。
